La puissance du souffle intérieur
Tu n'as pas besoin de perdre le contrôle pour te retrouver.
Et si tu arrêtais, le temps d'une expérience, de chercher à l'extérieur les réponses, les directions ou les autorisations dont tu as besoin ? Et si tu prenais simplement le temps de revenir dans ton corps, d'écouter tes sensations et de découvrir ce qui se passe lorsque tu laisses ton souffle te guider ?
Je t'invite à découvrir le Breathwork & Alchimie : une pratique de respiration circulaire connectée, assise et en mouvement, qui t'ouvre un espace d'exploration de ton monde intérieur. Mais ici, il ne s'agit pas de suivre un rythme imposé, de chercher à atteindre une intensité particulière ou de vivre une expérience spectaculaire.
Il s'agit d'apprendre à écouter ton propre souffle.
Le Breathwork & Alchimie, qu'est-ce que c'est ?
Le Breathwork est une pratique qui utilise la respiration comme porte d'entrée vers le corps, les sensations et le monde émotionnel. Il existe différentes façons de pratiquer le Breathwork.
L'approche que je te transmets est celle du Breathwork & Alchimie.
Elle repose sur une respiration circulaire connectée : l'inspiration et l'expiration s'enchaînent sans pause volontaire entre les deux. Mais ce qui caractérise particulièrement cette approche, c'est la place que tu occupes dans ta propre pratique.
Nous explorons le souffle en position assise, avec le corps en mouvement. Tu es invitée à sentir ton bassin, à laisser ta colonne te soutenir et à accompagner les sensations qui se présentent.
Au début, je te propose un rythme respiratoire pour t'aider à entrer dans la pratique et à trouver tes repères.
Puis, après une dizaine de minutes environ, je t'invite à prendre le relais.
Tu peux alors ajuster ta respiration selon tes sensations et tes envies :
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Accélérer si tu souhaites explorer une respiration plus intense.
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Ralentir si tu ressens le besoin de retrouver davantage de douceur.
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Modifier ta manière de respirer, en passant par exemple du nez à la bouche, ou inversement.
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Laisser ton corps bouger, trouver une position plus confortable ou faire une pause.
Je suis là pour te guider et t'accompagner. Mais je ne choisis pas l'intensité de ton expérience à ta place.
Tu apprends à devenir actrice de ta propre pratique.
Ici, tu ne viens pas subir ton souffle. Tu apprends à l'écouter.
Nous avons souvent pris l'habitude de chercher à l'extérieur ce qu'il faudrait faire, penser, ressentir ou devenir.
Nous attendons parfois qu'une personne nous donne la bonne direction, nous dise quand avancer, quand ralentir ou ce qui serait juste pour nous.
Et si tu pouvais expérimenter une autre manière de faire ?
Dans cette pratique, je te transmets des repères, puis je t'invite à développer ta propre écoute.
Tu n'as pas besoin de faire comme les autres participantes. Tu n'as pas besoin de respirer plus fort, plus vite ou plus longtemps. Tu n'as pas non plus besoin de provoquer une émotion ou de chercher à vivre une expérience particulière.
Tu peux explorer à ton rythme, dans le respect de tes sensations et de tes possibilités.
C'est aussi cela, retrouver ta souveraineté : ne plus chercher systématiquement à l'extérieur la permission de faire confiance à ce que tu ressens.
Qu'est-ce que cette pratique peut t'apporter ?
Chaque expérience est différente. Le Breathwork peut donner accès à des sensations physiques inhabituelles, à des émotions, à des prises de conscience ou simplement à un temps de présence à soi.
Il n'y a pas de résultat garanti ni de bonne façon de vivre une séance.
Cette exploration peut notamment t'inviter à :
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Revenir dans ton corps : sortir un instant du flot des pensées pour porter ton attention sur tes sensations.
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Développer ton écoute intérieure : prendre le temps d'observer ce qui se passe en toi, sans devoir immédiatement l'analyser.
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Explorer tes émotions : leur faire une place sans chercher à les provoquer ni à les retenir à tout prix.
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Découvrir ton propre rythme : expérimenter différentes intensités et apprendre à ajuster ta respiration.
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T'accorder de l'espace : faire une pause dans le quotidien pour te retrouver et te reconnecter à ce qui compte pour toi.
Tu peux vivre une expérience intense, douce, surprenante ou très subtile.
Et tu peux aussi ne pas ressentir ce que tu imaginais.
Il n'y a rien à réussir.
Comment se déroule une cérémonie ?
Chaque cérémonie dure environ 3 heures.
Je prends le temps de créer un espace dans lequel tu peux découvrir la pratique, poser tes questions et vivre ton expérience sans pression.
1. Le cercle d'ouverture et l'ancrage
Nous commençons par un temps de rencontre, de présence et de partage. Tu peux déposer ce qui t'amène et poser une intention pour cette expérience, si tu en ressens le besoin.
2. Le rituel d'ouverture au cacao
Lorsque le cacao est proposé, il accompagne ce moment d'intériorité et marque une transition entre le quotidien et le temps que tu t'offres.
3. La pratique de Breathwork & Alchimie
Je t'explique le fonctionnement de la respiration, les différentes possibilités et le cadre de la pratique. Je te guide dans les premiers souffles, puis je t'invite progressivement à trouver ton propre rythme.
La pratique se déroule assise et en mouvement, avec une attention portée à tes sensations.
4. Le temps d'intégration sonore
Après la pratique respiratoire, les instruments sonores accompagnent un temps de retour au calme et d'intégration.
5. Le cercle de clôture
Nous terminons par un temps pour revenir à soi, partager si tu le souhaites et clôturer cette expérience.
Certaines cérémonies peuvent également être reliées aux saisons, aux sabbats et aux grands passages de la roue de l'année.
Est-ce que le Breathwork est fait pour toi ?
Tu peux venir découvrir cette pratique même si tu n'as jamais fait de Breathwork.
Elle peut particulièrement t'intéresser si :
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Tu as envie de revenir davantage dans ton corps et tes sensations.
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Tu as tendance à beaucoup réfléchir et aimerais parfois sortir du mental.
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Tu souhaites explorer tes émotions autrement.
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Tu es curieuse de découvrir ce que ton souffle peut te faire ressentir.
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Tu as envie d'expérimenter une pratique dans laquelle tu peux ajuster ton propre rythme.
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Tu souhaites t'accorder un véritable temps pour toi.
Tu n'as pas besoin d'avoir un objectif précis.
Tu peux venir avec une question, une intention, une période de transition ou simplement de la curiosité.
Et si j'ai peur de perdre le contrôle ?
C'est une question légitime, et tu n'as pas à la mettre de côté pour participer.
Dans mon approche, je ne cherche pas à imposer une intensité ou à pousser les participantes au-delà de leurs limites.
Après t'avoir guidée dans les premiers instants, je t'invite à ajuster toi-même ton rythme et ton intensité. Tu peux ralentir, revenir à une respiration naturelle ou interrompre la pratique à tout moment.
Cela ne signifie pas que toutes les sensations sont prévisibles ou maîtrisables : une respiration circulaire connectée peut entraîner des sensations physiques ou émotionnelles intenses. C'est pourquoi je prends le temps de présenter la pratique et son cadre avant de commencer.
Tu peux également me contacter avant de réserver si tu as une appréhension ou une question particulière.
Est-ce que je dois savoir respirer d'une certaine manière ?
Non, je t'explique la pratique et je te guide au début. Tu n'as pas besoin d'avoir déjà pratiqué, ni de savoir méditer.
L'objectif n'est pas de réaliser une performance respiratoire. Il s'agit d'explorer une pratique et de découvrir tes propres possibilités.
Est-ce que je dois forcément vivre quelque chose d'intense ?
Absolument pas. Certaines personnes ressentent des sensations physiques marquées ou traversent des émotions intenses. D'autres vivent un moment plus doux, plus calme ou plus intérieur.
Il n'y a pas de résultat à atteindre et aucune expérience n'est meilleure qu'une autre.
Un espace en petit groupe
Je choisis volontairement de proposer ces cérémonies en petit groupe.
Je souhaite pouvoir être présente, attentive et disponible, plutôt que de multiplier les participantes.
Tu viens vivre ton expérience, à ta manière, dans un cadre accompagné où chacune peut trouver sa place.
Je ne suis pas là pour te dire ce que tu dois ressentir ou ce que ton expérience signifie. Je suis là pour t'accompagner dans ton exploration.
Un espace pour être, ressentir et écouter
Un espace pour découvrir ton souffle autrement et te rappeler que tu peux apprendre à te faire confiance, un souffle après l'autre. Tu n'as pas besoin de devenir quelqu'un d'autre, tu peux commencer par revenir à toi.
Contre indications du Breathwork
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Problèmes cardiaques ou circulatoires graves (Angine de poitrine. Hypertension artérielle non contrôlée. Antécédents d’infarctus du myocarde ou d’accidents vasculaires cérébraux (AVC)).
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Troubles respiratoires sévères (Asthme sévère non contrôlé (si tu es asthmatique, un inhalateur à portée de main est fortement recommandé). Maladies pulmonaires chroniques obstructives (MPCO). Fibrose pulmonaire).
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Troubles neurologiques ou psychiatriques (Épilepsie (en raison du risque de déclencher une crise). Antécédents de psychose ou schizophrénie. Dépression sévère non stabilisée).
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Grossesse - Surtout de moins de 3 mois (La pratique du Breathwork, peut provoquer des contractions ou un stress pour le fœtus. Si tu es enceinte, consulte ton médecin ou sage-femme avant de pratiquer, et surtout signale-le moi en début de séance que nous puissions adapter ta respiration).
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Antécédents récents de chirurgie ou blessures (Chirurgies récentes (moins de 3 mois), en particulier au niveau du thorax, de l’abdomen ou du cœur. Fractures, blessures graves ou tensions musculaires importantes.)
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Troubles psychiatriques ou émotionnels instables (Si tu es en phase aiguë de stress post-traumatique (PTSD), il est préférable d'être accompagnée par un suivi thérapeutique pour pouvoir pratiquer le Breathwork sereinement et efficacement).
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Glaucome ou décollement de rétine (L’effort associé au Breathwork peuvent augmenter la pression intraoculaire et aggraver ces conditions).
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Médecines ou traitements médicamenteux spécifiques (Si tu prends des médicaments qui affectent fortement ton rythme cardiaque, ta respiration ou ton système nerveux, consulte ton médecin avant de pratiquer).
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Autres pathologies spécifiques ou rares (Hernies abdominales ou inguinales non traitées. Problèmes liés à la pression intracrânienne).
Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces conditions,
cela ne signifie pas nécessairement que tu ne peux pas pratiquer le Breathwork,
mais il est important de :
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Consulter ton médecin ou ton professionnel de santé pour évaluer les risques.
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Me contacter directement pour adapter la pratique à tes besoins et conditions spécifiques.
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Commencer doucement et rester attentive à tes sensations physiques et émotionnelles pendant la séance.
Mon objectif est de t’offrir un espace de transformation en toute sécurité.
Si tu as le moindre doute, parle-moi ou demande conseil à un professionnel de santé.